SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ponad 100kg

  • Winstol pierwszy cykl

    Post
    Doping

    1.Wiek – 18lat 2.Waga – 87kg (bardzo dużo zżuciłem ponad 14kg, sporo miesa poleciało) 3.Wzrost – 175cm 4.Wymiary: - biceps 42cm - klata ok 114cm (na luzie) - udo 63cm - talia 82cm 5.Staż – 3lata 6.Dieta - Białko 220g (w tym 200pochodzenia zwierzecego) tj 2,6g/1kg mc - Węglowodany 406g tj 4,8g/1kg mc [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3411 Data: 2007-09-23 19:22:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zacznij FBW bo zakładam że nie wyciskasz 100kg, nie robisz przysiadu i nie bierzesz na mc ponad 100 kg. pzdr

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1367 Data: 2009-11-17 20:34:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i ostania seria 1x6 81kg /rekord 100kg 4x8 2 wyciskanie skos gorny hantle 4x8 25kg 3 rozpietki 4x10 14kg Bicek 1 Uginanie ramion stojac gryf lamany 3x8 38kg/rekord 55kg 3x8 2 w oparciu o udo 3x8 14kg 3 uginanie mlotkowe 3x8 14kg Sila spadla ponad 5msc nie cwiczylem od 2 tyg sie wkrecam ale na tym cyklu mysle osiagne swoj cel i dawne ciezary:)

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 6575 Data: 2014-09-01 21:10:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl na saa, prośba

    Post
    Doping

    [...] Waga : ok 90kg Wzrost : 170 Obwód klatki : nie znam Obwód ramienia : 40cm Obwód talii : nie znam Obwód uda : 65cm Obwód łydki : 41cm Staż na siłowni : ponad 2 lata Ilość spożywanego białka : 200g Ilość spożywanych węglowodanów : 325g Ilość spożywanych tłuszczów : 111,8 Opis przebytych cykli sterydowych : test prolo [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1504 Data: 2009-04-11 12:46:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niestety Lipo..

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi powiedzial z twojego doswiadczenia czy w moim przypadku lepiej jednak wpierw masowac czy redukowac? Tak sie zastanawialem nad przybiciem masy do 100kg minimum moze cos ponad troche a pozniej spalac, ale nie mam duzego pojecia o tym takze licze na Twoja pomoc. Sog leci nie mniej jednak za wlozona pomoc w tym temacie, dzieki Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3518 Data: 2010-06-04 20:14:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koniec z przyrotem masy? POMOCY!!!

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    akk0: a to nie Twoja łapka w avatarze? Moim zdaniem kiepskie te proporcje. Jesz białka jak 100kg gość, zaś kalorii spożywasz jakbyś miał 70kg. Jeśli to jest masówka (czyli standardowo +500kcal ponad zapotrzebowanie) to redukcja byłaby już totalną głodówką. Zdecydowanie podbiłbym i tłuszcze i ww.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2170 Data: 2010-08-02 20:14:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór celu treningowego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam was Ćwiczę tym planem co podałem wcześniej od ponad 2 miesięcy i chce go zmienic. Było okej, efekty jakieś mam ale czuję że nogi i plecy odstają. Chce wrócić do fbw ale 4 dni w tygodniu, dlatego taka "niska" ilość powtórzeń. Czy taki plan będzie spoko? Jakie powinienem robić przerwy między seriami? Robiłem 3/3,5min to ten trening zajmuje mi [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 5872 Data: 2023-03-18 09:56:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 7)
  • Nowe fotki Blochuna, popatrzcie.

    Post
    Galeria Zdjęć

    Dzisiaj nakręciłem film jak wyciskam, wszystko wyraźnie widać, kolega który kręcił wystawi dzisiaj ten filmik, dodatkowo nakręciłem jak podnosze do góry sztangę 100kg ponad głowe w stylu strong man.

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 10626 Data: 2007-02-26 14:43:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najtańsza dobra ławka do ACT

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] ze stojakami odpada. Wiem, że na sprzęcie nie można oszczędzać ale pomyślałem, że jak taki Kelton wytrzymuje 500kg obciążenia to mi to jest zupełnie niepotrzebne. To dla profesjonalistów co ważą ~100kg i wyciskają ciężary ponad swoją wagę:P ja nie zamierzam stosować jakiś specjalnych diet i odżywek i raczej będę szedł w kierunku siły i rzeźby.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1635 Data: 2009-10-26 15:04:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST - ATAK Z PRZYWOREM

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] - 12/8/ - 10/20kg + sztanga lamana - jakby trzecia seria czacholamacza, wyciskanie wasko - 10p - 30kg + sztanga lamana superseria : - 3x( hantla zza glowy, oduracz, stojac - 8p + 8p pompek w podporze tylem) jest moc, a trening trwal nieco ponad 1h. bardzo ladny wynik, podobnie jak efekt. do tego skonczylem serie 100 i jest fajnie. pozdrowienia!

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 12271 Data: 2008-01-28 17:48:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie, suplementy.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jest ktoś w stanie mi tutaj pomóc ? W chwili obecnej warzę 100kg (dietę trzymam trochę ponad tydzień) ... Kolega polecał mi abym brał na siłownie kreatynę . Zgodziłem się i będę zamawiał :) Ale już nie chciałem (tak jak on ) BCAA Kwasy Omega 3 i jeszcze białko . Chyba że mam coś zamówić to fajnie by było gdybyście mi pomogli w wyborze to [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1443 Data: 2015-09-01 10:39:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] lat 2.WAGA:67-70kg (waha sie) 3.WZROST: 170cm 4.WYMIARY:(reszte dopisze po swietac z racji ze nie mam czym zmierzyc) BICEPS:39cm KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:ponad 3 lata 6.DIETA staram sie madrze i czesto jesc,okolo 6 posilkow dziennie przed spaniem posilek bialkowy. BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2131 Data: 2008-03-22 21:20:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proporcje siłowe...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    hehe no to by byly niesamowite wyniki :) tyle ze duze znaczenie bedzie tu mialo to ze wyciskanie wykonuje okolo 5-6 cm ponad uszy wiec moze i dlatego 100kg to max 3 razy by sie udalo bo 2 to juz jakis czas temu bylo biceps mozliwe ale mam slaby :) wiec max 2-3 nachwytu nigdy nie robilem w tym sek ze 35-40 udalo by mi sie martych od niedawna :)no [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3577 Data: 2002-05-08 17:04:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja endo, a śmieciowe żarcie.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Teraz osoba Y ma waży 70KG 10% BFa, 7*69=489kcal/dzień 3423 tygodniowo czyli 0.43kg. To nie działa czasem w ten sposob? Obiło mi sie też również, że ludzie z wysokim BFem tracili wagę nie tracąc prawie mięśni nawet gdy mieli deficyt ponad 1000kcal. Jeżeli to znajdę to podeślę linki. Zmieniony przez - MokryZbyszek w dniu 2018-03-06 22:17:14

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4293 Data: 2018-03-06 22:05:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 5)
  • suplementacja podczas redukcji !

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    j/w niech kasę Ci odda jak to ma być redukcja, gdzie jakiś paprykarza, ponad 100g z chleba, potem znowu chleb pszenny, szynka delikatesowa, potem trochę lepiej, ale gdzie na redukcji 500g węgli, nawet jakbyś 100kg ważył to jest 5g na kg masy, przy takich ilościach to carbo zbędne, w białko carbo się nie wtrącam jak tak pani dietetyk zadecydowała [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1966 Data: 2014-08-26 20:56:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile powinienem wyciskać

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 100kg zeczywiscie sa smieszne... nie znam sie na tym ale to wydaje sie niemozliwe skoro ja biore max 65 a 40 pykam ok 15 razy to wg gawcia i tomota powinienem wyciskac cos ponad setke......... najwiecej racji ma pysio12345 SAM SPRAWDZ. oczywiscie nie podwazam kompetencjii wielu ktorzy zapewne sie na tym znaja i podawali rozsadne ciezary. [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 10871 Data: 2006-04-30 17:26:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile powinienem wyciskać

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Biore 2*95kg, a 100kg mi nie idzie... Za niedlugo bede mial 16lat, wiec jeszcze tragedi z tym wynikiem nie ma. Cwicze ponad 2 lata. Ma ktos na to jakas ciekawa teorie??

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 10871 Data: 2006-05-26 15:15:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konkurs!! Dlaczego lubię ćwiczyć?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] że muszę pogodzić się z tym jak wyglądam, że moja waga już zawsze taka będzie bo to jest w genach zapisane, że niby grubej kości...chyba każdy to przechodził. Trochę ponad rok temu postawiłam sobie za cel-schudąć i nie być na zawsze tą ‚pulchną kluseczką’ :P jakie było zdziwienie dookoła, Ty i ciężary, dziewczyno będziesz męska, ‚może [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4959 Data: 2018-05-30 13:14:46 Szacuny postu: 1 (cały temat: 16)
  • Co poprawić?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Co konkretnie? Ćwicze ponad 4 lata, waże 100kg, wyciskam 130kg(klatka), przysad( 155kg), ramieona 43cm, brzuch 85cm. co chcesz jeszcze wiedzieć?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1772 Data: 2004-05-27 17:55:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza redukcja.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nogi i plecy "ciągną" najwięcej tłuszczu bardzo ciekawa, wezmę to pod uwagę. Jak powinien wyglądać prawidłowy trening na redukcji dla osoby ze stażem na siłowni? (ponad 2 lata) Waga: ok.100kg Wzrost: 188cm Wymiary bic 42 pas 93 udo 62 tryb: siedzący, szkoła HST przećwiczyłem wiele razy, zresztą ja cały czas lece HST tylko lekko [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2134 Data: 2007-02-26 16:04:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)